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それではごゆっくりご覧ください。
深夜3時。また母乳が出ない…。
泣き叫ぶ赤ちゃんを前に、私は涙が止まりませんでした。
「なんで私の母乳は出ないの…？」
「他のママさんはちゃんと出てるのに…」
今でも鮮明に覚えているあの夜の絶望感。
きっと、この記事を読んでいるあなたも、同じような思いをされているのではないでしょうか。
こんにちは！2児の母みゆです。
実は私、1人目の時は母乳育児に完全に失敗してしまいました。
でも、その経験があったからこそ、2人目では完全母乳育児に成功できたんです！
日本助産師会の調査によると、
産後ママの約7割が母乳に関する悩みを抱えているそうです。
でも、適切なケアと支援があれば、その80%以上が母乳育児に成功できるというデータもあります。
今回は、私の失敗経験から学んだ“母乳を増やす確実な方法”をお伝えします。
この記事を読むことで、あなたは以下のことが分かるようになります。
・母乳が出なくなる意外な原因
・今すぐできる母乳量アップの方法
・完璧を目指さなくても大丈夫な理由
1.母乳が出なくなった3つの本当の理由
その1：栄養補給を後回しにしていた現実
「赤ちゃんのお世話で手一杯…」
「自分の食事どころじゃない…」
1人目の育児中、こんな思いで過ごしていた私。
実は、これが母乳が出なくなった最大の原因でした。
助産師の山田先生によると、「母乳の約90%は水分です。でも、残りの10%には赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素が詰まっています。特に鉄分は重要で、母体の血液量と直接関係しているんです」とのこと。
【驚きの事実】
生後1ヶ月の赤ちゃんが1日に必要な母乳量は約800ml。
これは、ママの血液の約12%に相当します。つまり、毎日大量の血液が母乳として赤ちゃんに届けられているんです。
「でも、食事の準備すら大変…」
そう感じるママも多いはず。私もその一人でした。
そんな時に助けられたのが宅配弁当サービスでした。
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その2：休息を我慢していた日々
「家事をさぼっちゃダメ」
「ちゃんとやらなきゃ…」
こんな思いで自分を追い込んでいませんか？
私は1人目の時、この考えにとらわれすぎて、十分な休息が取れませんでした。
結果、母乳の出が悪くなっただけでなく、体調も崩してしまったんです。
母乳育児カウンセラーの田中先生は言います。
「産後6〜8週間は特別な期間です。この時期に十分な休息を取ることで、母乳の質と量が大きく変わってきます。特に夜間の睡眠は、母乳を作るホルモンの分泌に重要な影響を与えるんです」
その3：夜間授乳を諦めてしまった過ち
疲れ果てた私は、夜だけでもゆっくり眠りたくて、夜間の授乳をミルクに切り替えてしまいました。
でも、これが母乳を減らす原因になっていたんです。
母乳育児の専門家によると、夜間の授乳は母乳量を維持する上で特に重要なのだとか。
赤ちゃんが欲しがる時に与えることで、母乳を作るホルモンの分泌が促されるそうです。
2.私が発見した！母乳を増やす3つの秘訣
秘訣1：手軽に栄養補給
忙しい育児の合間でも、栄養をしっかり取れる方法を見つけました。
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– 手作り並みの栄養バランス
– レンジで温めるだけの手軽さ
– 食材選びの手間が省ける
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秘訣2：賢い搾乳のススメ
夜間授乳の大変さは、本当に身にしみます。
でも、そんな私の救世主となったのが、ハンズフリー搾乳器でした。
最初は半信半疑でしたが、使ってみて本当に驚きました！
– 両手が自由に使える
– 横になりながら搾乳できる
– 静音設計で夜中でも安心
「やっとゆっくりスマホが見られる！」
「テレビを観ながら搾乳できる！」
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秘訣3：完璧を目指さない育児
これが実は一番大切なポイントかもしれません。
2人目の育児で気づいたんです。
「完璧な母乳育児なんてない」
「赤ちゃんもママも、それぞれのペースでいい」
産後ケアの専門家も言っています。
「ストレスは母乳の出を悪くする大きな要因です。心に余裕を持つことが、実は母乳育児の成功への近道なんです」
まとめ：母乳育児で大切なこと
私の経験から学んだ、母乳育児成功のポイントをまとめると
1. 自分の体調管理を最優先に
2. 便利なツールは積極的に活用
3. 心の余裕を大切に
完璧な母乳育児を目指すのではなく、あなたとあなたの赤ちゃんに合ったやり方を見つけていけばいいんです。
もし今、母乳育児に悩んでいるなら、まずは自分をもっと大切にしてあげてください。
それが、赤ちゃんへの最高の贈り物になるはずです。
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